半岛体育进食保健合连到饮食养分能否更好地被机体消化招揽，故应予以足够器重。进食时的戒备事项，合键有三点：

　　《养病庸言》中说：“非论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于各类消化液的渗透，食品易被消化招揽；又能褂讪心情饮食，避免急食暴食，维护肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会蓦然加重肠胃累赘，还容易发作噎、呛半岛体育、咳等无意饮食，是应该予以器重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将脑筋中的各类琐事尽量掷开，把戒备力聚集到饮食上来。

　　进食全心全意，既可品味食品的滋味，又有帮于消化招揽，更可能蓄认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增长食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令嫒翼方》），便是要人们正在用膳时全心全意，分析自古以还，早已相识到齐心进食有利于消化的意义。

　　如果进食时，脑筋中仍思道万千，或边看书报，边用膳，没有把戒备力聚集正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化招揽，这是不契合饮食摄生条件的。

　　悠闲兴奋的心情有利于胃的消化，笑观的心情和忻悦的心绪都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄通畅则胸胃强健。

　　反之，心情欠好，气愤嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，妨害消化效用。

　　古有“食后不成便怒，怒后不成便食”之说半岛体育。故于进食前后，均应戒备坚持笑观心情，力戒忧伤气愤饮食，不使其伤害健壮。

　　这对褂讪人的心情是很首要的。争吵、嘈杂及脏乱不胜的处境，往往影响人的心情和食欲。

　　进食流程中，不记忆、不辩论令人不兴奋的工作，不焦灼、不争论，坚持轻松兴奋的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放极少温柔松疾的笑曲，有利于增长食欲及加紧消化效用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做极少需要的调养，比如：食后散步、摩腹等。

　　《令嫒翼方》说：“通常点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的完全举措是：吃食自此，自左而右饮食，可络续作二、三十次不等。这种举措有利于腹腔血液轮回，可鼓舞胃肠消化效用。

　　常常举办食后摩腹，不只于消化有益，对全身健壮也有好处，是一种轻松易行，行之有用的摄生举措。

　　进食后，不宜马上卧床（沙发）平息。饭后宜做极少从容平静的勾当，才于健壮有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后勾当身体，有利于胃肠蠢动，鼓舞消化招揽，而散步便是最好的勾当体例。

　　假使正在饭后，边散步，边摩腹，则成效更佳半岛体育。《令嫒翼方》将其概括为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，徐徐行，勿令气急，行讫，还床偃卧饮食，四展昆玉，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要戒备口腔卫生。进食后，口腔实质易残留极少食品残渣，若不实时废除，往往惹起口臭饮食，或发作蛀牙、牙周病。半岛体育饮食清远市连州市卫生强壮局