为帮力饱吹强健中国举止，重庆市卫生强健委、重庆市强健教授所拉拢推出“15个专项举止·每月强健科普”系列栏目，本期聚焦糖尿病防治举止，邀请到重庆市巴南区南泉街道社区卫生效劳核心全科医学科控造人张永强，盘绕“糖尿病防治”为您答疑解惑饮食。

　　3.糖化血红卵白：是量渡过去2到3个月内血糖掌握情状的目标，借使此值胜过或等于6.5%，也也许诊断为糖尿病。

　　当展现烦渴多饮、体重降落、夜尿增加、目力变差时，需警戒是否患有糖尿病。但以上症状也不行直接诊断糖尿病，应该实时就医举办专业反省饮食。同时，革新生计民俗，按期监测血糖有帮于糖尿病的防患和掌握。

　　防患和掌握糖尿病发作、起色的有用技术闭键有哪些？

　　1、强健饮食：连结平衡的饮食是防患糖尿病的要害。该当多吃蔬菜、生果、全谷类食品和卵白质，裁汰高糖、高脂和高盐食品。

　　2、连结运动：按期举办适量运动能够帮帮消重血糖程度，提升身体对胰岛素的敏锐性。

　　4、避免抽烟和过量喝酒：抽烟和过量喝酒会对身体强健爆发负面影响，该当戒烟限酒。

　　5、按期监测血糖：按期举办血糖监测能够赶早浮现糖尿病，并有帮于掌握病情。

　　6、药物调节：当明晰诊断糖尿病后，按医嘱定时服药，按期监测血糖及糖化血红卵白。

　　1、掌握总热量：遵循局部的身高、体重和勾当程度，推算出逐日需求的总热量，并合理分拨到每餐中。

　　2、平衡养分：连结饮食多样化，摄入足够的卵白质、脂肪、碳水化合物饮食、维生素和矿物质。

　　3、掌握碳水化合物的摄入：选取低糖、高纤维的食品，如全谷类、蔬菜、生果和豆类。

　　4、掌握脂肪的摄入：选取强健的脂肪源泉，如橄榄油、鱼油和坚果。避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪，如肥肉等。

　　5饮食、适量摄入卵白质：选取瘦肉、鱼、禽肉、豆类等优质卵白质源泉。

　　6、连结水分平均：连结富足的水分摄入，有帮于掌握血糖程度。

　　7、守时定量进餐：服从守时定量的准则，避免暴饮暴食。

　　张永强流露，防患和掌握糖尿病需求采纳归纳举措，征求强健饮食、连结运动、掌握体重、避免抽烟和过量喝酒以及按期反省等。关于糖尿病患者，确切的饮食是掌握病情的紧急技术之一，需求连结平衡养分、掌握总热量和选取强健的食品源泉。新华网沉庆饮食频路