半岛体育减脂是很多人都思要抵达的方向之一，而饮食是减脂的枢纽之一。下面供给一周的减脂饮食方案，帮帮你健壮地瘦身。

　　周一：早餐：燕麦片（50克）、低脂牛奶（200毫升）饮食、鸡蛋一个、西红柿（50克）午餐：米饭（100克）、紫菜汤（200毫升）、清蒸鱼（100克）、蔬菜沙拉（50克）晚餐：烤鸡胸肉（100克）、炒青菜（100克）、红薯（100克）

　　周二：早餐：全麦面包两片半岛体育、煎蛋一个、黄瓜（50克）、豆乳（200毫升）午餐：米饭（100克）、红烧肉（100克）、炒菜心（100克）、酸辣土豆丝（100克）晚餐：烤鸡胸肉（100克）、炒芽菜（100克）、生果沙拉（50克）

　　周三：早餐：牛奶酸奶杂粮片（200克）、香蕉（50克）、鸡蛋一个、胡萝卜（50克）午餐：米饭（100克）、酸菜鱼（100克）、炒花菜（100克）、凉拌海带丝（50克）晚餐：烤鸡胸肉（100克）、炒青菜（100克）、蒸南瓜（100克）

　　周四：早餐：全麦面包两片饮食、煮蛋一个、西红柿（50克）、豆乳（200毫升）午餐：米饭（100克）、炒鸡肉（100克）、炒青菜（100克）、酸辣土豆丝（100克）晚餐：烤鱼（100克）、炒菜心（100克）、生果沙拉（50克）

　　周五：早餐：燕麦片（50克）、低脂牛奶（200毫升）、鸡蛋一个、黄瓜（50克）午餐：米饭（100克）、红烧肉（100克）、炒菜心（100克）、酸辣土豆丝（100克）晚餐：烤鸡胸肉（100克）、炒芽菜（100克）、生果沙拉（50克）

　　周六：早餐：全麦面包两片、煎蛋一个、黄瓜（50克）、豆乳（200毫升）午餐：米饭（100克）、酸菜鱼（100克）、炒花菜（100克）、凉拌海带丝（50克）晚餐：烤鱼（100克）、炒青菜（100克）饮食、蒸南瓜（100克）

　　周日：早餐：牛奶酸奶杂粮片（200克）、香蕉（50克）、鸡蛋一个、胡萝卜（50克）午餐：米饭（100克）、炒鸡肉（100克）、炒青菜（100克）、酸辣土豆丝（100克）晚餐：烤鸡胸肉（100克）、炒菜心（100克）、生果沙拉（50克）

　　总之，减脂饮食方案应当以低热量、高卵白质半岛体育、高纤维、低脂肪为规定，同时避免暴饮暴食和过分节食。合理搭配各式食品，抵达养分平衡，才智健壮瘦身。半岛体育鲨鱼菲特：一周减脂饮食安置帮你轻松瘦身