半岛体育土豆丝盖饭是不少人常吃的一道菜。只是，中国疾病防守把握中央养分与强健所徐维盛2019年正在强健时报刊文先容，土豆丝的重要因素便是淀粉，再加上重油疾炒，会让这道菜的热量翻倍。以是，别只用这个菜配米饭，否就相当于吃了两份主食。

　　科学的做法应当是炒土豆丝时，去掉2/3的土豆，插足1/3青红椒，1/3胡萝卜，再来一点肉丝，如此的一盘炒三丝，再裁减极少主食的摄入，才更养分。①

　　总病院第七医学中央首席养分拨餐师于仁文2016年回收强健时报采访时先容，莲藕固然是水生的根茎类食品，但属于高淀粉的根茎类，也便是所谓的主食，碳水化合物含量以至比山药都高。咱们的许多菜自身就曾经满意了主食和肉类的搭配，比方土豆炖牛肉、山药炖仔鸡、莲藕排骨汤。

　　莲藕和其他主食相通容易形成血糖的震撼。他指导糖友万万不行把它作为蔬菜，吃蔬菜时尽量采选叶菜类。若是某一道菜中有莲藕饮食，提议依据1:1的比例裁减米饭的量。②

　　北京中医药大学东方病院养分科魏帼2017年正在强健时报刊文先容，喝粥配咸菜和馒头是很多人的早餐采选，但如此的饮食机闭存正在很大题目。白粥和馒头都属于主食，供应丰厚的碳水化合物，不过却不行供应足量的卵白质、维生素等养分物质。其它，白粥因为食品构成简单，属于血糖天生指数高的食物，对血糖影响较大，不适合糖友们食用。③

　　便利面和火腿肠算是“含盐大户”。一根65克的火腿肠约含盐为1.6克，占逐日5克盐推选量的32%；一组便利面调料包（28克）的约含4.2克盐，相当于占推选量的84%。也因而提议吃便利面的时辰，咸味调味包能够少放。④

　　湖北武汉协和病院养分科养分医师蔡红琳正在回收荆楚网采访时提议，便利面不要搭配火腿肠等钠含量高（相当于含盐量高）的食品吃，最好搭配生菜、菠菜、番茄等蔬菜吃，添补便利面中缺失的维生素和炊事纤维等。⑤

　　吃厚味的海鲜时喝点凉啤酒，听起来很爽。只是，总病院第七医学中央首席养分拨餐师于仁文2021年正在强健时报刊文指出，大大都的海鲜属高嘌呤食品，酒类中以啤酒含有嘌呤最高，大方饮用啤酒之后饮食，除了会升高血脂，还可使血液中尿酸浓度疾速增高，大方吃海鲜、喝啤酒时，酒精会加快食品爆发的乳酸正在体内蓄积，并强迫尿酸的排出，可诱焦炙性痛风爆发。

　　若是我方的尿酸水准曾经万分高了，就须要苛肃把握海河鲜和动物内脏的食用。当然，若是只是尿酸逾越寻常值没多少，况且没有痛风爆发过，海鲜河鲜也是能够吃的，但不宜吃得太经常，别多吃特别是别饮酒饮食。⑥

　　大热天，正在空调房间里吃个辣暖锅，冒点汗，再喝点冷饮来降降温，感受很舒坦。只是，广东省中病院脾胃大科主任黄穗平2021年正在强健时报刊文指导，刚吃了几口从暖锅里捞上来烫烫的食品，就地又几口冷饮灌下肚，体质弱、肠胃欠好的人是禁不起如此折腾的半岛体育，容易形成寒邪入侵，腹痛腹泻随之而来。况且热胀冷缩，食道胃壁短时光受到刺激，血管和肾上腺都产生强烈转变，心功用较弱者再有血压升高的风险。⑥

　　④ 2020-07-18 邵逸夫病院《它会导致高血压，还伤肾、致癌…中国人集体超标，你还不把握？》

　　⑤ 2012-09-09 荆楚网《便利面+火腿肠=高血压有真理 医师：提神“隐形盐”》

　　互联网音信讯息任职许可证：增值电信生意谋划许可证：皖B2-20080023半岛体育养分专家最不举荐的食品搭配许多人天天还正在吃饮食