半岛体育昨天我给家人蒸了1锅低糖杂粮饭，这锅杂粮饭用到了大米、红米和糙米，蒸出来的米饭又香又软，并且颗粒明晰，松软Q弹半岛体育，有点像幼时期吃过的捞饭。这一大锅米饭被家人吃得一干二净，看来很受接待啊。平淡妥贴地吃极少杂粮，能够填充身体所需的养分。超市里的杂粮种类比力足够，价钱也比力低贱，煮杂粮饭的食材我方能够肆意变换。下面行家一齐来看做法吧半岛体育！

　　最先盘算好必要的食材半岛体育，气温高的时期，杂粮容易长虫，要密封留存好，杂粮口感比力粗，因而要搭配大米一齐煮，云云口感才好，另一方面粗粮和细粮搭配正在一齐食用，养分价钱更高杂粮。

　　接着将红米和糙米用净水淘洗整洁，洗一两遍即可，切勿洗太多次了，不然养分物质易流失，再用净水浸泡4个幼时以上，净水的量要没过杂粮，煮之前插足洗净的大米，搀杂平均，陆续用净水浸泡一刹。

　　巧釜脱糖饭煲里插足适量净水，水量增加到提示的水位处，150克米约莫1量杯独揽，只够1片面吃的饭量。日常大米和水的配比为1：1.3。

　　把内胆放入电饭煲中，合上盖子，选取低糖饭”性能键，滥觞烧饭。

　　拉开米汤存储盒，杂粮多余的淀粉都溶到米汤中了，云云能够下降大米中的含糖量，米饭煮好后并没有影响口感。半岛体育糙米杂粮饭的做法