半岛体育常日生计中，咱们必要提神能量的富足供应。为保障足够量的主食半岛体育，提倡每天吃半斤至八两的谷类食品，除了馒头、米饭、窝头号，能够“软硬兼施”，每每喝粥饮食。

　　动物性食品不单所含卵白质充足，还含有肯定量的脂肪，可加强身体免疫力，抬高抗寒防病技能。以是，每天应有3两至半斤的动物性食品，可网罗瘦肉、蛋、禽饮食、鱼或奶等，要每每变换品种。

　　食用生冷食品容易刺激肠胃，变成腹痛、腹泻等。以是，适宜的烹饪方法很紧急。

　　提倡正在加工冬季食品时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹饪方法，如许更易存储食品养分，有利康健。

　　北方地域，因为吃肉较多，容易闪现大便干燥，蔬菜生果中富含充足维生素和矿物质，另有充足的伙食纤维，能加强机体免疫力，抬高人体对严寒的适合技能，并对血管拥有精良的维护效率，还能够鼓吹胃肠蠢动饮食，防御便秘。

　　以是，蔬菜生果的添加该当提神。咱们可选取胡萝卜、白萝卜半岛体育饮食、表露菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等蔬菜。

　　能够适合选取维生素和矿物质添加剂来添加伙食中的缺乏，如维生素C、维生素D等。但不应动作养分素的厉重来历，要适量、只是量饮食。

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