半岛体育孕期是许多疾病高发时代，于是孕妈必定要防备饮食细节。重庆嘉华妇产病院妇产大夫黎世清透露，油盐要限量，如许可能下降孕期高血压、肥胖的危险。此表，孕期饮食依旧少吃多餐为宜，加餐食品可能抉择生果、粗粮、坚果和牛奶这类，养分果腹，还不会惹起矫健题目。饮食

　　孕妈妈的饮食要平淡，少油少盐，可能下降孕期高血压、体重增加过速的危险，还可能下降孕期水肿的景况。像炸鸡、烧烤、饮食薯条、薯片等食品，对孕妈来说没有养分价钱，不行历久吃。合连探究说明，高盐饮食和高血压有很大干系，孕期高血压一朝爆发，这对妊妇来说是个大题目，于是发起成人逐日的食盐摄入量把握正在6克以内。

　　女性正在孕期往往会胃口变大，吃三餐是不敷的，饮食由于很容易饿。半岛体育所认为了保障孕妈妈对饮食的需求，发起少吃多餐，如许肠胃负责也会幼少少。

　　日常可能给孕妈妈们盘算少年少零食，可能果腹，也能添加养分，但抉择“零食”要有针对性，可能抉择以下的类型：

　　1、半岛体育生果：生果可能给孕妈妈们添加各类维生素、矿物质，半岛体育同时还能开胃帮消化，注意便秘题目，好处多多。但血糖偏高的妊妇要吃少少低GI生果，比如橘子、饮食香蕉、木瓜等。

　　2、坚果和粗粮：坚果粗粮的热量相对较高，以是食用后能推广饱腹感，实时地为妊妇添加能量，缓解疲顿，同时对宝宝的孕育发育也是有好处的。

　　3、牛奶：牛奶的热量不算高，但养分价钱高，能为妊妇供应优质卵白质、钙等养分物质。睡条件前半个幼时喝点温牛奶，还可能帮帮妊妇入睡，还能普及睡眠质地。

　　总的来说，孕期的饮食好坏常要害的，饮食每一口都能够影响孕妈妈和宝宝的矫健，以是要分表器重。(重庆嘉华妇产病院 供稿)

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