半岛体育9月22日，迎来秋分骨气。此时津城稻米香，菊花黄；秋风起，蟹脚痒。秋分事后，天色一天冷过一天，日夜温差更大，渐渐步入深秋。天津市中医一附院晚年病科及劝化病科专家提示，秋分至气温低重，市民正在衣食住行上要提神调度。

　　早睡早起，有利于阳气收敛，傍晚不要熬夜，早上要早点起床，以便符合秋冬阳气收敛的心理特色。民间有“春捂秋冻”的说法，旨趣是秋季阳气要入手躲避，不要过早地增添衣冠，有利于阳气的躲避。不过，秋冻以初秋为宜，进入深秋后，就要提神凉而不寒，特殊是患有底子性疾病的人群，不行盲目“秋冻”，比方患有心脑血管、呼吸体例、消化体例、骨合节疾病的人群，就不适合“秋冻”。秋季日夜温差蜕化较大，应提神实时增减衣服，患有心脑血管疾病的人群，朝夕出门时要提神保暖。秋分之后穿衣要适合“阴津内蓄，阳气内收”的须要，不应再赤膊露体，而是要恰当为本身增衣保暖。

　　其它，恰当的磨练有利于加强体质，提升身体的造止力和免疫力，可遴选慢跑、爬山、打球等磨练项目，但不要太甚吃力，运动量不宜过大。通常每次运动期间不少于1幼时。

　　秋季天气干燥，常会使人鼻咽干燥、干咳无痰或痰少而粘、口唇干、昆玉心热，乃至声响低重、大便干结、幼便短黄等。若不实时提防和调理，很容易激发各样呼吸道疾病。

　　秋季提防秋燥，正在饮食上要多吃拥有滋阴润肺效力的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。秋季干燥，喝水也不成少，除了通常喝白开水以表，还能够多喝极少加蜂蜜的水。此时脾胃内虚，造止力低重，这时可多吃些温食，特殊是能够多喝粥类，粥中可参预莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的效力。要提防伤风，可多吃极少能加强免疫力的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。还能够多吃极少鲜嫩的应季蔬菜和生果，避免过量食用辛辣、油腻食品，戒烟戒酒。

　　专家指点，此时是开海季候饮食，豪爽海鲜上市，特殊是蟹黄肥的季候，市民的餐桌上总少不了海鲜。中医以为大局限海鲜性寒，清血散热，多食会伤脾胃之阳，导致腹痛、腹泻、胃寒、吐逆等不适症状。加倍原来就有脾胃虚寒的人群，多吃海鲜会加重症状。脾胃性能较差、胃酸渗透缺乏、易长湿疹、对虾蟹等海鲜过敏、感冒伤风发烧、患高脂血症高胆固醇血症和胆道疾病、急性发生期的痛风患者及高尿酸血症患者、晚年人和婴幼儿、妊妇，依然不发起多吃海鲜。

　　民间有“伤春悲秋”的说法，这是有必定意思的。跟着天色变凉，周疆域况渐渐冷落，人们的神色也会随境况蜕化而受影响。其它，秋季天气渐转干燥，白天变短、日照裁减，气温渐降，人们的激情不免低重。这时，应依旧神气安静，收敛神情，以符合秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑有利于刷新不良激情还能帮帮肺扩张，人正在大笑时还会不自愿地举行深呼吸，算帐呼吸道，使呼吸流畅。畅怀大笑时，可汲取更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获取充分的氧气供应。还能够登山爬山，登高处望望远处，有利于调治神色。（记者 庄媛）

　　早睡早起提神保暖早睡早起，有利于阳气收敛，傍晚不要熬夜，早上要早点起床，以便符合秋冬阳气收敛的心理特色。气温消沉燥气盛 饮食起居要调度