半岛体育编者按：芒种是二十四骨气中的第九个骨气，夏令的第三个骨气，象征着仲夏时节的正式发轫。芒种骨气里，气温升高降水多，气氛湿度填充后，人们不免觉得不适。怎么能畅速的渡过仲夏时节？

　　芒种时节昼永夜短，阳气繁盛饮食饮食，人体要适应阴阳盛衰的改观纪律，应晚睡早起，白昼妥善接纳阳光照耀以养阳气，利于气血运转。芒种事后人容易幼憩，正午幼睡能够缓解疲乏，奋发心灵。

　　夏令天气酷热，人的消化效用相对较弱。所以，饮食该当平淡，不肥腻厚味，多吃杂粮，可是多食用热性食品饮食，省得“泼油救火”。同时，能够饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

　　芒种时节每每下雨，应妥善晒太阳，晒太阳可让身体出汗，也利于气血的运转。也可妥善打球饮食、跑步等，通过运动排汗。

　　创造：黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉表面翠衣，切条。加盐、味精等调料腌造10分钟后，点入香油后即可食用。

　　用意：黄瓜拥有清热利水的用意；西瓜皮的用意是清热生津、利尿解暑。通过浅易的调味，这道菜肴拥有平淡的口感，同时又能够起到清热祛暑、生津止渴的用意，行为夏令时节餐桌上的一道摄生菜肴，好坏常相宜的。

　　创造：薏苡仁、红豆、绿豆各50克。上述食材洗净入锅，加适量的水，幼火煮成粥即可食用。

　　用意：薏苡仁拥有利水渗湿、健脾消肿的用意，红豆拥有利水消肿饮食、清热解毒的用意，而绿豆拥有清热消暑、利水解毒的用意。正在酷热易出汗的夏令，喝上一碗如此清暑去热、滋补脾胃的粥品，对支撑身体强壮有所帮帮。

　　须要注意的是，此粥中所含食材均为主食，关于糖尿病人群来说，要驾御熬煮的时分和进食量，的确可商酌专业的养分师来同意合理的饮食计划。饮食芒种光临 舒坦渡过仲夏的手法都有哪些？