半岛体育2024年高考大幕即将拉开，为帮生和家长科学备考，国民网推出“2024年高考幼贴士”系列谋划，从康健饮食、情绪减压等方面为高考生支招、加油。

　　国民网北京5月31日电 （记者郝孟佳）高考邻近，良多家长都邑异常属意孩子的饮食题目。高考前，要看重哪些食品的摄入？由于告急导致食欲欠好，该何如应对？国民网造就频道分表邀请到中国农业大学食物学院教员范志红，从养分学的角度和群多聊一聊，高考功夫该当若何平衡搭配饮食。

　　范志红表现，高考功夫最要属意的是食物和平。一是要避免细菌性的食品中毒；二是要属意食品过敏和不耐受；三是要防患消化不良。

　　范志红以为，所谓的“补脑”是没有需要的。由于人的大脑细胞的增殖期正在3岁往后就依然终结了，现正在不需求再切磋若何增加脑细胞。同时饮食，也不提议考生喝少许兴奋性的饮品。由于一齐让人兴奋的饮品，都不行真正的办理怠倦题目，而是遮掩了大脑感应怠倦的信号，兴奋感事后，就会让人感觉越发怠倦。

　　范志红提议，寻常三餐中，主食肯定要吃够，适量增补卵白质，搭配蔬菜饮食、生果。主食可能吃少许慢消化的的淀粉类食品，最好是粗细搭配，这些食品会正在餐后的3-4个幼时，舒徐地开释出葡萄糖，保护大脑的平常就业。

　　范志红表现，高考功夫，家长属意不要把告急的心理传导给孩子，生计节拍跟日常越逼近越好。饮食方面尽量做的对比平淡，烹饪办法最好是炖、煮、炒、蒸，多吃少许煮的对比柔和的绿叶菜，对考生的心理平安、裁汰焦躁都是有帮帮的。

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