平常饮食、健身还胖了，或许与饮食搭配不妥饮食饮食、健身功夫太甚进食等要素相合。倡议留意养分平衡，也能够通过查抄认识身体情形，即使存正在疾病，应踊跃调治饮食。

　　1、饮食搭配不妥：即使正在健身功夫饮食不顺序，有暴饮暴食或者偏食的习性，会导致身体得不到养分填充，导致健身效益欠好，显现还胖了的情形。正在健身功夫必要留意养分填充，能够吃些高卵白食品，好比鸡蛋和瘦肉等饮食，也能够吃些苹果和香蕉等生果。同时留意填充水分，避免身体脱水，同时留意合意锤炼，以加强机体免疫力;

　　2、健身功夫太甚进食：即使正在健身功夫太甚进食，或者吃些高热量和高脂肪的食品，好比炸鸡和烧烤等，固然有利于健身减肥，可是也会导致体内热量聚集，转化为脂肪，导致健身效益欠好，显现还胖了的情形。此时必要驾驭好饮食，闲居少食多餐，避免暴饮暴食;

　　3、存正在疾病：即使自己存正在消化不良或者高血压等疾病，会导致身体病弱，即使正在健身前有疾病爆发，会导致根本代谢率下降饮食，从而影响到减肥效益，显现还胖了的情形。正在闲居糊口中必要驾驭好饮食，避免太甚疲劳，即使存正在高血压等疾病，能够遵医嘱服用降压药物调治，好比硝苯地平等;

　　4、其他情形：即使正在健身的时辰没有驾驭饮食和健身锤炼，或许会导致摄入热量横跨破费热量，从而显现还胖了的情形。倡议正在健身时驾驭好饮食量，避免吃些高热量或者高脂肪的食品，免得热量超标。同时留意合意锤炼，好比慢跑或者疾走等。

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