血汗管病的饮食计划往往以下降胆固醇秤谌、保卫健壮的血压和督促心脏健壮为要紧倾向。实在来说，包罗以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：提议每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于下降血压和刷新心脏健壮。

　　实验各式各样的蔬菜和生果，包罗深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果饮食、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：拣选全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以撑持血糖秤谌坚固和下降胆固醇。削减精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，加倍是关于糖尿病的患者。

　　3. 健壮脂肪：优先拣选不饱和脂肪，如橄榄油饮食、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油饮食、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质地卵白质：拣选低脂肪的卵白质源泉，如鱼类（加倍是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：拣选低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以削减饱和脂肪摄入。

　　6. 支配盐的摄入：削减盐的行使，避免高盐加工食物。行使草药和香料来调味食品，以削减对盐的依赖。

　　7. 支配糖的摄入：削减增加糖的食物和饮料的摄入，十分是高糖饮料和糕点。增加阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 支配喝酒：倘使你拣选喝酒，限度喝酒量。女性往往提议每天最多饮1杯酒饮食，男性最多饮2杯。

　　9. 支配食量：支配食品的分量，以撑持健壮的体重。过量饮食会导致肥胖，增添心脏病危害。

　　10. 饮食策画：订定法则的饮食策画，避免太甚饥饿和太甚进食。法则的饮食有帮于撑持血糖和胆固醇秤谌的坚固。

　　12. 足够的纤维：增添伙食纤维的摄入，它有帮于支配胆固醇秤谌和撑持寻常的肠道成效。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有充分的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是保卫心脏健壮的一部门，还必要联适宜度的体育磨练、戒烟、减轻压力和撑持健壮的体重，才略一切督促血汗管健壮。有了血汗管病若何饮食最强健？血汗管医师奉告您