半岛体育跟着一年之中气温最高的“三伏天”到临，何如正在入伏后通过饮食竣工摄生，成为良多人体贴的话题。对此饮食，辽宁省沈阳市中病院暮年病科病房东任历飞表现，入伏后，饮食上必要做到“两不吃三多吃”。

　　“‘两不吃’是指不吃生冷寒凉食品，忌食剩菜、剩饭、剩瓜果。”历飞表现，气象炎夏，良多人爱吃生冷寒凉食品如冰淇淋、冰西瓜、冰饮品等，以正在短年光内缓解炎夏的感应，但这些食品摄入过多容易生湿伤脾。

　　“‘三伏天’也是高温、高热、高湿的代名词，微生物、细菌很容易孳乳，借使剩菜半岛体育、剩饭、剩瓜果没有急速放入冰箱饮食，虽然滋味还没有显着改观，也创议不要再吃了。”历飞说。

　　“‘三多吃’指的是多吃养脾、祛湿食品以及吃姜。”历飞表现，“三伏天”食用冷饮冷食后，容易导致湿气重，而湿气伤脾。以是，“三伏天”可能多吃养脾的食品，譬喻芡实、茯苓、莲子、百合等可能煮汤食用，而茯苓、陈皮、白扁豆、甘草等可能泡水饮用。

　　“思要祛湿，可能将红豆、薏米、芡实、茯苓、赤幼豆、大麦等煮水饮用。薏米、芡实、茯苓有利湿的出力，红豆可能理气，大麦有健脾利尿、清热解暑、平胃止渴等出力。”历飞表现，“三伏天”摄生也适合吃姜，驱寒扶阳。“俗话说‘冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开方剂’，可见适量吃姜有益身体强壮半岛体育。”

　　另表，历飞创议，夏令雨后或淋水后身体涌现畏寒症状时，可饮用生姜红糖水驱散冷气；风寒伤风时，可饮用生姜葱白饮缓解全身酸痛、恶寒等症状；炎天过多食用冷饮后胃部不适，可用生姜和橘皮煮水喝；用醋泡姜食用，可能帮帮缓解消化不良、健脾开胃饮食。半岛体育“三伏天”若何通过饮食摄生？专家如许说