半岛体育欧尼许饮食法考究肃穆的蔬食饮食、运动与息闲饮食，负责冠状动脉疾病和其他慢性疾病而有名。他的饮食实质中能够唯有少量的卵白质，而绝大个人的碳水化合物泉源是蔬菜。即使Ornish是高碳水化合物的饮食，但由于进食食品险些都是植物性食品，以是正在壮健上的影响并不大。

　　SAD是Standard American Diet的缩写，尺度的美式饮食，有多量的肉类、脂肪半岛体育、乳成品以及糖类、太过精美加工食物、幼麦和面粉，等等。卵白质含量很高，而同样的碳水化合物的含量也很高。美国人的说法对比酷，垃圾食品，SAD便是令人以为忧伤的饮食。

　　原始人饮食饮食，低碳水化合物的饮食之一，蕴涵中量的卵白质与油质、蔬菜，以及少量的碳水化合物。简略地说便是蔬菜、肉类、脂肪与坚果。出名的生化学家Robb Wolf，已经是加州举重冠军及搏击好手，便是以促使原始人饮食法为主。而另一位马拉松冠军及世锦赛好手Mark Sisson，则也是以Primal Blueprint为主导。寻凡人正在云云的饮食形式下就能得回壮健，行动运带动的饮食调解也很适合。

　　地中海饮食饮食，来自希腊、意大利的饮食指南，这款饮食的重心蕴涵高比例的橄榄油、豆类、未精美谷物、生果与蔬菜，生鲜以及适量的卵白质，不进食加工食物等设施论。当肥胖题目横扫全全国时，唯有推广地中海饮食的国度免受其害，云云的饮食也慢慢拓展到全全国。2013年地中海饮食被列入非物质文明遗产中。即使地中海饮食对维护壮健平盘很有帮帮，但醣类饮食的入侵依然会使地中海饮食受到很大的侵吞。

　　生酮饮食是一种超低醣、适量卵白并考究高脂肪、油脂的饮食。时时做为癫痫、脑神经疾病以及肥胖半岛体育、糖尿病题目都有很大的帮益，而也有证据显示饮食，对加添壮健指数、耐力运动也有很大的收获。

　　Don1Don主编半岛体育，热爱书写创作与阅读，钟情耐力运动。座右铭为“志咱们活过的年代，到底不离人命太远。 而存正在的每一天，喜笑哀悲都是确实、并非无可琢磨。”半岛体育先容5种常见的饮食法