半岛体育高考期近，孩子们都正在仓促备考，念必压力很大，很容易发作疲困。而家长们为了让孩子能吃好饭，精神感奋地走进科场，也正在饮食上用度心绪。

　　那么，哪些食品考生考前最好不要吃？吃哪些食品可能抗疲困呢？幼编为多人整顿了以下几种食品，沿途来看看！

　　高考正值炎夏夏令，高温下凉拌菜容易孳生细菌，食材打点不洁净、砧板没有生熟隔离、木耳泡发功夫过久等城市导致身体不适或食品中毒。

　　生腌海产物属于高危险食品，用酒、醋、豉油、蒜头、辣椒等腌造鱼和螃蟹，并不行杀死无益的微生物和寄生虫。

　　荸荠、莲藕、菱角、鱼腥草等都属于水生植物。水生植物正在发展流程中易被寄生虫污染，食用了含有寄生虫的食品后，会崭露腹痛、腹泻、恶心、吐逆、发烧、过敏和水肿等症状，急急时还会激发肠梗阻，乃至死灭。是以，吃这类食品必定要彻底烹饪加热熟透。

　　必定要知道孩子对什么食品过敏，烹饪食品的工夫切切别混进去。假设不知道孩子的过敏原，就尽量避开容易导致过敏的食品，好比鱼虾蟹、芒果、菠萝、桃子、花生、蚕蛹等，看待没吃过的食品刹那先别吃，不要有猎奇心思杂粮。

　　假设有乳糖不耐受或牛奶过敏就不要喝牛奶。看待往常没有喝牛奶的民风的孩子，高考当天早上也最好不喝，避免发作乳糖不耐受，腹痛、腹胀、腹泻会影响阐明。

　　主食碳水化合物含量丰裕，大家属于高GI食品，假设吃得太多餐后血糖摇动大，容易犯困，难以蚁合留心力，也会影响头脑活泼度。最好能粗细搭配杂粮，增长全谷物的摄入能让血糖更稳定，饱腹感也更强，好比燕麦饭、荞麦饭、黑米饭、糙米饭、荞麦面、荞麦馒头号。

　　吃200克蘑菇对身体发作的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，每每食用蘑菇，可起到减轻委顿的效力。

　　每每感触委顿的人无数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不单富含铁，况且易于被身体汲取。

　　生姜的辣味能使身体从内部生热，巩固免疫效力。无论是造成蜜饯的姜，如故生姜，都有解毒、提神和息灭委顿的效力。

　　多吃五谷杂粮可能增补身体中遗失的钾元素，有用防治夏令犯困、心灵不振的表象崭露。好比荞麦、玉米、山芋等，可能缓解酸碱均衡失调、新陈代谢错乱和钾元素等微量元素的遗失，防治犯困。

　　毛豆中含有丰裕的钾，用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不单可能缓解倦怠，还能开胃，增补体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其养分更容易汲取愚弄，是防患血虚异常好的食品起原。其它，毛豆中钙的含量也很高。

　　新颖蔬菜中，菌类（如口蘑、鲜蘑等）、豆角、幼萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜半岛体育、苋菜、芹菜等钾含量比力高。正在生果中，香蕉的钾含量最高。

　　其它，季节生果如樱桃、杏、荔枝、草莓等，含钾也很丰裕。海产物如海带、紫菜、海鱼、虾皮等，也是补钾的紧急起原。进入炎天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、痛快果等，来增补流失的钾。半岛体育杂粮高考期近食品切切别乱吃抗怠倦可能吃这些