半岛体育黑豆是防老抗衰黑军人：《本草纲目》中有人药记录的黑豆，对防老抗衰、治腰膝痛楚及乌发、补肾有异常优越的效率;养分价钱与黄豆相当杂粮。药用价钱却高于黄豆。是豆类家族的明星!

　　绿豆是凉速解渴绿标兵：药用史乘长远的绿豆，其清热消暑、利尿、明目降压、润喉止渴的效率，对消亡中暑、食品中毒与幼便晦气等症有益。

　　饮用宜忌：绿豆性凉。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用;也因容易导致胀气，因此消化不良者宜适量食用。

　　黄豆是植物中的肉类总管：黄豆中的卯磷脂与多样维生素对人体有益。可改革血汗管疾病与妇女性更年期症状、晚年痴呆症等：而其所富含的卵白质更被誉为“农地里长出来的肉类’’!

　　饮用宜忌：黄豆含较高普林杂粮。故痛风或尿酸过高都不宜大批食用：而若痛风爆发时应忌食，且黄豆较不易消化应避免过量食用。而个中含有胰卵白酵素贬抑剂，会惹起恶心、吐逆、腹泻。煮熟后再食用较好。

　　1.桑叶、黄豆洗净沥干，和水同入锅中，2.先以大火煮沸后，再转幼火缓慢熬至黄豆烂即可离火，滤渣取汁便可饮用。

　　红豆是利尿补血红骑士：红豆能利尿消肿。常被用来行动减肥食材;加上补血的优越效率，除了对妇女经期有益，更可让气色盈润，让你不擦腮红也美丽!

　　饮用宜忌：红豆药性平缓。要医疗水肿应永久食用才可瞥奏效率：也因有利尿效率。因此尿多的应适量食用。若念使水肿与利尿的效率特别明显，则利用较颀长的药用赤幼豆。

　　2.锅中到场水，红豆及带皮花生，以幼火炖煮1个半幼时。 3.再到场红枣红、糖拌匀，再炖30分钟后，即可滤渣取汁、倒入杯中饮用。

　　芝麻是美肤抗老少斗士：芝麻依种子色彩可分为白芝麻、黑芝麻、金芝麻(黄褐色)等种类，但效率皆大同幼异：幼幼身躯中所含的多种不饱和脂肪酸、维生素E与卯磷脂，都可正在人体中阐述大大的效率!

　　饮用宜忌：因性燥热杂粮。因此有热燥性咳嗽、喉咙肿痛，或皮肤痒、牙痛、肠冒炎的患者都不宜食用。

　　1.将黑芝麻和核桃仁略洗、沥干后，放人研钵磨成细末;牛奶、豆乳放入锅中煮热。

　　薏仁是美白降血糖好伙伴：原产于东南亚、并有多种效率的薏仁，有下降血糖、利尿、消肿，与医疗风湿病及神经痛的效率杂粮。并能改革肌肤毛糙、使肌肤柔软，是女性自然美传颂调治的食材中必然要有的五谷类。

　　饮用宜忌：薏仁贬抑受精卯成长与兴奋子宫的效率。因此妊妇应尽量避免食用。而本品平静，宜永久服才可奏效率。

　　原料：薏仁25克半岛体育，黄芪10克，生姜6克杂粮，党参半岛体育、红枣各5克，水500ml。

　　3.保温壶中到场悉数茶材与滚水，焖泡约5～10分钟后，滤出茶渣即可饮用。(王爱平)半岛体育生存中常见的摄生食材如何吃五谷杂粮最摄生