半岛体育粗粮中含有充裕的炊事纤维、维生素和矿物质，如维生素B、锌、镁等。这些养分物质可能下降患血汗管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性疾病的危险。

　　粗粮中的炊事纤维可能下降食品消化速率，延缓血糖升高的速率。粗粮中的低糖指数可能帮帮限定血糖水准，戒备糖尿病。

　　粗粮中的炊事纤维可能推动肠道蠢动，帮帮排便杂粮，戒备便秘。其余，粗粮中的植物卵白和多种维生素、矿物质可能增长胃肠道黏膜的缩短力，推动消化半岛体育。

　　粗粮中的炊事纤维可能增长饱腹感，裁汰进食量，有帮于限定体重。粗粮还含有较低的能量密度和较高的热量花费率，可能帮帮花费热量。

　　粗粮中的植物卵白和炊事纤维可能下降血清胆固醇和甘油三酯水准，戒备血汗管疾病的爆发。

　　粗粮中含有充裕的钙、镁等矿物质杂粮，有帮于推动骨骼强健。粗粮中的植物雌激素还可能下降骨质松散的危险。

　　独特声明：以上实质(如有图片或视频亦蕴涵正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并揭橥，本平台仅供给讯息存储效劳。

　　金一南将军：中国兵士30多年没交锋，我提倡正在表部搬弄的时刻，找机遇磨练一下

　　中“合”察 ｜ 施一公：“不重论文篇数半岛体育、不重影响因子、不重论文援用率、不重人才头衔、不重获奖环境”催生西湖大学创复活态

　　詹姆斯·卡梅隆自曝：新终结者片子脚本由ChatGPT写杂粮！天网大结果，AI我方定半岛体育为什么谈要多吃杂粮？这些吃杂粮的益处你都明了吗？