半岛体育《中国住户炊事指南（2022）》倡导，为坚持身体康健，每个体每天该当摄入起码12种分其它食品。另表，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，个中应囊括全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然倡导咱们要“食品多样、谷物为主”杂粮，然而若何才可以采办到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地采办到百般五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮杂粮、有机干货、摄生花茶等，努力于将宇宙各地的优质食材映现给大家。

　　“姚朵朵”创建于2010年，这些年来从来周旋深刻各地实地勘测以及从源流寻找优质食材。另表，他们家的产物不光品格好，代价也非常亲民。

　　纵使过去十几年，“姚朵朵”仍旧周旋着深刻各地实地勘测、从源流找寻优质食材的理念。是以，他们家的产物不光品格好半岛体育、代价也非常亲民。

　　平素咱们也许会多量食用肉类和油腻食品，然而也应常吃少少康健的五谷杂粮来坚持身体康健。

　　燕麦是一种卓殊有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和不成溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。个中可溶性炊事纤维的紧要因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年杂粮，美国《时期》杂志曾评比出环球十大康健食品杂粮，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化半岛体育，不加油举行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，可能说简直保存了燕麦自身所含有的养分，这卓殊困难。

　　仅进程辗轧的燕麦片还保存着燕麦本来的表形，呈浅米黄的色泽，片片完好充实，乃至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，特别莹润充实，一口下去黏糯清甜，带着芬芳的麦香，而且嚼劲全部。扑鼻的麦香，嚼着韧劲全部。半岛体育多吃五谷杂粮强壮养分