半岛体育人吃五谷杂粮，良多的人随口就会说五谷杂粮，但你问道：五谷是哪五谷，杂粮是哪些？却很少有人能娓娓道来。

　　五谷事实是哪五谷呢？ “五谷”之说闪现于年龄、战国时间，《论语·微子》：“四体不勤，五谷不分”。表明略有分歧，一说是黍、稷、麦、菽、稻；一说是黍、稷、麦、菽、麻。我以为五谷便是几类合键的粮食，而不是必定要整个的五种粮食。

　　那么为什么是五谷而不是七谷八谷呢？这和中华古代文明的用词相合，金、木、水、火、土五行，仁、义、礼、智、信五常，耳、目、口、鼻、舌五官，酸、甜、苦、辣、咸五味。至于五这个数字或用词是有什么深意呢，或者说是有什么巧妙呢，我有时辰了能够写个幼文字斟酌分享。

　　现正在说的五谷通俗指稻谷、幼麦、杂粮大豆、玉米、薯类。薯类合键征求番薯、马铃薯、山药、芋类等。

　　杂粮通俗是指水稻、幼麦、玉米、大豆和薯类五着作物以表的粮豆作物。合键有：高粱、谷子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、幼豆（红幼豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、幼扁豆（兵豆）、黑豆等。特征是成持久短、种植面积少、种植地域特地、产量较低，普通都含有富厚的养分因素。

　　豆科豌豆属，又名麦豌豆、寒豆、麦豆、雪豆等。豌豆不管是炒着吃，依旧炖排骨，都很是可口呢！

　　豆科野豌豆属，又称胡豆、佛豆、胡豆、罗汉豆等，和咸肉沿途蒸着吃，最鲜！！！

　　豆科野豌豆属，一名滨豆、鸡眼豆，是一种粮食和绿肥兼用作物。尚有，你必然不晓得幼扁豆粉依旧造做凉粉的好质料呢！

　　豆科豇豆属，一名青幼豆，因其色彩青绿而得名，正在我国已有两千余年的栽培史书。绿豆拥有降血脂、降胆固醇、抗过敏、杂粮抗菌、保肝护肾等成绩，夏令炖甜汤喝，还能消暑祛火……

　　豆科豇豆属，又名赤豆、赤幼豆、五色豆、米豆、饭豆。不管是做馅料、糕点依旧甜品，都是杠杠滴~

　　豆科大豆属，大豆的玄色种子，一名乌豆、黑大豆、稽豆、枝仔豆、马料豆等，拥有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补血安神、明目健脾等效用。用黑豆来磨豆乳，滋味也是美美哒~~

　　蓼科荞麦属的植物，它含有其它谷物所不拥有的“叶绿素”和“芦丁”，所含的食品纤维也是大米的八倍，它所造成的窝窝头和馒头很受热捧。

　　禾本科燕麦属，一名雀麦、野麦，普通分为带稃型和裸粒型两大类，我国栽培的燕麦以裸粒型的为主，常称裸燕麦、莜麦。燕麦含糖量低、养分价格高，用它来造造种种下昼茶甜点再相宜但是啦……

　　禾本科大麦属，具坚果香味，碳水化合物含量较高。良多人都笃爱用大麦粉做麦片粥。

　　禾本科黍属，又称黍、稷、禾祭和糜，它的籽粒磨米去皮后称作黄米，黄米磨成粉后做炸糕、枣糕最适合但是啦~

　　禾本科薏苡属，一名薏苡仁、苡米、苡仁、薏珠子、草珠珠、米、米仁、六谷子。冬天用薏米炖猪脚、排骨和鸡，滋养又暖胃！

　　中医古籍《黄帝内经》记录，五谷为养，杂粮五果为帮，五畜为益，五菜为充。常吃杂粮能够抗御热性疾病，如伤风、痢疾、肝炎、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、高血压等。常吃杂粮能够防治心脑血管疾病。常吃杂粮有防治糖尿病的效用。常吃杂粮有疗养便秘的效用，杂粮的机合均含有较多的伙食纤维素，伙食纤维素经历代谢的效用，能够增进肠蠢动，半岛体育解手流畅。

　　《中国住户伙食指南》异常夸大了食用谷类对人体壮健的要紧性，行为伙食浮屠的塔基，五谷杂粮是最好的根基食品，也是最低廉的能量开头。成年人每天摄入250~400克谷物，就有利于抗御合系慢性病的产生。

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