1、黑米：黑米是糯米中的名贵种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的伙食调理品，也是养分价钱极高的滋养品。 黑米放到四分之一五分之一的格式做出来饭都是黑紫色的 做之前黑米要提前浸泡两个幼时以前 可上班前浸泡好 回来直接洗米一齐蒸饭 寻常水量软硬按本人喜欢来放

　　2、糙米：糙米能帮帮消化，比白米更容易消化汲取，能戒备脚气病和消除毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，特地是维生素B1。 以是，更适合婴儿和糖尿病以及思连结苗条身段的人食用。 做法同上

　　3、幼米：幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。 幼米所含雄厚的色氨酸，可轻松被人汲取，色氨酸会促使渗出五羟色氨酸促睡血清素杂粮，是很好的入梦健胃食物。 幼米较好煮可同大米一齐淘洗同煮半岛体育。

　　4、绿豆： 中医以为绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的效果。 做绿豆饭时 我爱好先将绿豆煮软再放入淘洗好的大米同煮 按烧饭键或五谷饭键均可

　　5、藜麦：藜麦主食界的网红，其位置可与牛油果相媲美。不只云云，它另有个响当当的名号，被素食酷爱者奉为“素食之王”。藜麦米饭另有至极好的降血糖效果哦。 藜麦同幼米煮法沟通

　　煮杂粮米饭时杂粮，杂粮要提前浸泡两幼时以上，比方黑米、糙米、高粱这些。红豆、绿豆、这些则需求更长功夫最好住宿，也可先煮开不才大米蒸饭。藜麦、幼米、玉米碎这些能够同大米一齐不消提前浸泡哦。

　　1、以上先摒挡这么多，后续会相联增添，这些全都是我做过吃过的。 2、杂粮、粗粮没有节造性，只消你爱好都能够大意增添，甘薯 南瓜都能够杂粮，但肯定不要横跨大米的量哦，否则楼主不担当帮你吃掉哦！半岛体育杂粮粗粮米饭