半岛体育现正在一经是4月底了，正在四蒲月份，天色会越来越热，人们正在饮食上也容易显露胃口不佳的状况半岛体育，天冷的时期可爱吃极少大鱼大肉，而炎天这些食品就显得油腻了，于是很可爱喝啤酒吃烧烤之类的来刺激味蕾，如此本来是不太好的，容易喝出啤酒肚，并且还更容易增肥。正在炎天，人们可爱吃粗粮来庖代米饭馒甲第主食，这些粗粮养分价钱高，热量低，很受人们的可爱，要是思减肥的话，提倡吃以下四种食品来庖代主食，燕麦排第3，杂粮排第4，要是你不思增肥的话杂粮，能够也尝尝这几种主食吧！

　　2.正在内中磕入一个鸡蛋，参与少许的零卡糖，参与一勺面粉，沿着一个宗旨搅拌平均。

　　3.正在氛围炸锅内中放上一层吸油纸，然后把红薯丁少量多次地放入氛围炸锅里，正在每一个红薯幼饼上面撒上少许的黑芝麻。

　　2.然后把玉米放入蒸笼内中，再放入锅中，参与净水，凉水入锅隔水去蒸，把水烧开之后赓续蒸15分钟。

　　3.取出玉米，等凉须臾即可食用，蒸出来的玉米保存了玉米的香气杂粮，既好吃并且养分不流失。

　　食材:燕麦200克，全麦面粉100克，蜂蜜60克，花生油50克，净水少许。

　　2.正在内中倒入蜂蜜和绸缪好的花生油，混淆平均，再参与少许的净水，水不要放的太多，只消全盘的食材或许粘连正在沿道就能够了杂粮。

　　3.把烤箱内中的烤盘取出，不才面铺上一层油纸，然后把燕麦团拾掇成幼饼干的形态，一律地摆放正在油纸上，互相之间不要挨得太近。

　　4.烤箱180度去预热一下，然后放入燕麦起先烤，180度烤35分钟即可。

　　5.取出来之后冷凉极少就能够吃了，如此做出来的燕麦饼干表酥里脆，极端好吃。

　　做法:1.买回来的三色糙米不行直接放入锅中去蒸，要提前去泡一下，把糙米放入一个大极少的盆子里，正在内中倒入进步糙米两倍的净水，去浸泡4个幼时杂粮。

　　2.糙米泡好之后再冲刷两遍，控干表观的水，放入电饭锅中，参与净水，净水的量寻常进步糙米两厘米即可。

　　3.盖上电饭煲的盖子，掀开烧饭键，焖40分钟，等电饭煲跳到保温键上之后，即刻拔掉电源，冷凉极少即可食用。返回搜狐，查看更多半岛体育减肉“最猛”的主食排行榜燕麦排第3杂粮排第4提倡常吃