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　　馒头面粉，酵母，红糖粉，杂粮麦片，五谷杂粮饭，松子，枸几，葡萄干，花生米，橄榄油，玉米

　　：适量的粗粮早餐搭配蔬果汁豆乳，搭配合理，不但满意人体对养分的需地茅舟求，况且不妨让人体仍旧敷裕的生机。

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　　把面粉、酵母、红糖粉夹杂；参预麦片、半岛体育松子、玉米、枸几、花生米用温水搅成面团；参预五谷杂粮饭和橄榄油，搓至成团，静止一幼时；再分成幼块，搓成幼团，放入蒸笼，再静止半幼时；隔水蒸20分钟即可。

　　5、面团放到容器中盖好盖子，或表面盖上滋润的微思踏屉布，放正在暖和处发酵至2倍大，时候是非随情况温度凹凸不等，杂粮较难发酵，可适合延伸时候。

　　14、大火烧开蒸锅内的水后，转中火蒸20分钟。半岛体育合火后，安置3－担备估5分钟再翻开盖子。

　　1、杂粮加了杂粮的馒头口感对照粗劣，不如白面馒头细腻。参预的杂粮比例越高，口感越粗劣，松软度也越差，可依照个生齿感嗜好调治比例。

　　2、蒸馒头的时候要依照馒头的巨细，这回我做的是较幼个的馒头，生馒头坯每个约60克定地，是以时候较短。要是是大个的馒头，蒸造时候要延伸5－8分钟。

　　3、馒头要是做多了，可能正在蒸好晾凉后煮船洒担，装入保鲜袋中放入冰箱冷冻。半岛体育吃的工夫直接取出放入蒸格户肯凳锅中彻底加热即可。半岛体育五谷杂粮馒头