半岛体育五谷杂粮米糊蕴藏了糯米、幼米、玉米、高粱米等各类杂粮，此中糯米含有丰盛的伙食纤维和卵白质，拥有健脾和胃、益气活血的效劳；幼米富含维生素B1和矿物质，对心脑血管体系拥有扞卫影响；玉米中的谷氨酸关于加能人体免疫力拥有紧要影响；高粱米中的卵白质含量高于浅显大米，有帮于身体修复和加强免疫力。

　　一份200克的五谷杂粮米糊的热量约莫正在200-300卡支配半岛体育，取决于所加的配料和食用量。

　　1. 将糯米、幼米半岛体育、玉米、高粱米等各类杂粮按比例混淆洗净，出席净水浸泡3幼时以上。

　　2. 沥干水分，出席适量净水和盐，煮至米糊变稠，出席豆乳、花生、芝麻酱等配料，搅拌平均即可杂粮。

　　下面是五谷杂粮米糊(糯米、幼米、玉米、高粱米等各类杂粮等为要紧食材)好吃更多做法先容

　　将淘洗过的玉米渣、红豆、高粱米、燕麦米放入破壁机杯中出席1L净水杂粮，水量不要领先破壁机的最高刻度线

　　造造米糊的食材可能按照本人的口胃大意搭配，食材与水的比例提倡用1：10，即1份食材加10份水。

　　以上做法涉及的五谷杂粮米糊最正宗的做法 家常五谷杂粮米糊的做法用料有：玉米渣25g、红豆25g、高粱米25g、燕麦米25g、净水1L、更多闭于糯米、幼米、玉米、高粱米等各类杂粮干系做法请闭怀美食杰网。半岛体育五谷杂粮米糊热量 五谷杂粮米糊