半岛体育依照《中国住民伙食指南》发起，为了维护身体矫健，每人每天最好摄入12种以上食品，每天摄入谷薯类食品250~400g，个中全谷物和杂豆类50~150g。

　　对幼编这种怠惰的人来说，我找到了一个能够“一站式集齐各样五谷杂粮”的品牌——姚朵朵。

　　“姚朵朵”创立于2010年，主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，立志将天下各地的优质食材涌现给行家。

　　十几个年月过去了，“姚朵朵”至今都保持长远各地实地勘测、从泉源找寻优质食材，况且他们家的产物不但品格好、价钱也不贵，是咱们老国民能消费得起的好品牌了！

　　“姚朵朵”目前正在一条APP已上线日），依据着高品格、高性价比，获得了多数用户的承认和嗜好。

　　况且思考到五谷杂粮的存储、幼家庭的做饭频次，知心地推出了幼包装。不须要5斤、10斤的扛回家占地方，吃完一包再买一包，更奇怪。

　　此次就挑选了“姚朵朵”家的10款热销产物，引荐给行家，都是幼编闲居爱买爱吃的！

　　非即食燕麦片、玉米糁、有机黄幼米、糙米、黑米、三色糙米、有机黄豆、红皮花生、七日矫健杂粮粥。

　　趁着有特惠行动，行家能够囤点粮、或是买来试试鲜~多吃粗粮多运动，矫健生计每一天。

　　燕麦是个好东西，含有富厚的不饱和脂肪酸、植物卵白，还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性伙食纤维、不成溶性伙食纤维，被誉为自然伙食纤维家族中的“贵族”，个中可溶性伙食纤维的闭键因素是β-葡聚糖，好处多多。

　　2002年，美国《时间》杂志曾评比“环球十大矫健食品”，燕麦位列第五，况且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油实行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，能够说险些保存燕麦自身所含有的总计养分，万分困难。

　　仅过程辗轧的燕麦片，还保存着燕麦底本的表形，浅米黄的色泽，险些片片完美丰满，连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片，吸水胀开来，越发莹润丰满，吃一口黏糯清甜，嚼着还“咯吱咯吱”的，带着燕麦的韧劲。

　　藜麦，原产于南美洲安第斯山脉的高原上，古印加人称之为“粮食之母”。它们是印加土著住民的闭键食品，距今已有5000~7000年的种植史册半岛体育。

　　藜麦素有“伙食纤维富厚、卵白质含量高”的特性，食用时既能填充饱腹感，又能填充卵白质，养分满满！备受健身人士、时尚达人的尊敬。

　　20世纪80年代，美国宇航局将藜麦纳入宇航员的太空食物。正在2013年，拉拢国粮农结构（FAO）乃至将那一年设为“国际藜麦年”。

　　这款原产自南美洲的三色藜麦，正如其产物名称平常，内含3种分歧色彩的藜麦。

　　白藜麦杂粮、黑藜麦、红藜麦，依据1 : 1 : 1的比例，为咱们的味蕾带来了不相似的体验，一口能够尽享三种口感！

　　三色藜麦可蒸可煮，当颗粒熟透明，藜麦的表壳会爆开，从而展现微黄、透后片面。

　　咱们都领略，胚芽是植物种子的精髓片面，养分代价万分高。因而，当幼编看到藜麦如许喜人的胚芽时，便禁不住慨叹：爱了，爱了！

　　正在东北有一道独特着名的粥品——东北大碴子粥，东北人一天不喝大碴粥就独特馋得慌，险些巨细餐厅、更加是早餐店，都有大碴子粥。

　　这个大碴子，便是玉米碴，是将玉米粒碎裂造成的，因加工历程用的筛子孔径巨细分歧，有大碴子、幼碴子之分。

　　玉米是宇宙公认的“黄金作物”，不但是富含伙食纤维的矫健粗粮，还含有较多的谷氨酸、维生素B、卵磷脂杂粮、矿物质镁等养分因素。

　　玉米碎裂成玉米糁杂粮，既不伤害玉米底本的养分，颗粒又较量微细，熬粥、蒸饭越发简单。

　　拿它来熬粥，幼火缓缓熬，越熬越黏糯，吃一口香甜平滑，玉米糁子还保存有少少嚼劲，越嚼越香！

　　幼米詈骂常迂腐的农作物，开头于我国的黄河道域，是中国古代的闭键粮食作物。

　　幼光阴表婆老是会熬幼米粥给我喝，又香又暖，又软又糯，晚饭时喝上一碗超等舒坦~

　　拆开包装，就能闻到扑鼻的米香，那种天然的谷物幽香，毫不是陈米所能具有的。

　　米粒色彩金黄，正在阳光下闪着鲜亮的光泽，颗粒丰满、险些无碎米，一看就很奇怪。

　　粥的表貌还会酿成一层浓稠的米油，冷却后酿成金黄的米皮，能够轻轻揪起，这是只要养分物质富厚的幼米才略熬出来的啊，全是精髓！

　　跟着生计水准的降低，饮食的精采化，咱们越来越少接触粗粮，摄取的养分就会偏简单化。因而幼编嗜好正在蒸白米饭时，抓上一把糙米。

　　稻谷仅过程脱壳处罚就成了糙米，糙米由米糠 、胚和胚乳三大片面构成 半岛体育，也被称为“全谷粒米”，较高水准地杀青了稻谷的全养分保存。

　　糙米不但含有富厚的伙食纤维、B族维生素、不饱和脂肪酸，还含有γ-氨基丁酸(GABA)、谷维素、肌醇、谷胱甘肽、二十八烷醇、米糠多糖等养分物质。

　　咱们闲居拿它替代白米、或是和白米同化一齐烹调，也会让获取的养分越发平衡。

　　这是糙米和白米一齐同化做成的米饭，粒粒丰满，天然油亮有光泽。个中的糙米，吃起来有一种颗颗米粒正在口中爆破的Q感，越嚼越香！

　　黑米，米粒修长，呈玄色或黑褐色，养分富厚，含有卵白质、B族维生素、维生素E、钾、镁、铁、锌等养分元素，有“黑珍珠” 、“宇宙米中之王”的美誉。

　　况且黑米平常只是程精加工，多半正在脱壳之后以糙米的办法直接食用，口感较粗，却保存了万分富厚的纤维素。

　　表皮的自然玄色闭键来自于花青素，花青素自身并不是玄色、而是紫血色或蓝紫色，但浓度较高时会涌现出似乎玄色的色彩，由此可见黑米花青素含量之高。

　　注：因为花青素能够溶于水，是以黑米正在蒸煮、浸泡时会“掉色”，这属于平常地步。

　　因黑米口感较量弹韧，假如思吃软糯一点，将黑米提前浸泡2~3幼时、让黑米充盈接收水分后再蒸煮。煮出的黑米粥，有一种清雅的谷物香，新颖、适意。

　　除了寡少的糙米、黑米，“姚朵朵”还知心地推出了三色糙米——糙米、黑米、红米，依据科学配比组合而成，养分越发富厚平衡。

　　个中红米米粒苗条，色泽偏血色、褐色，带有糯性，闻之谷物香气浓烈，和黑米口感似乎。

　　这款三色糙米，脂肪含量为2.1g/100g，况且大片面为不饱和脂肪，万分突出！

　　且这3款米，均只过程脱壳处罚，险些保存了谷粒底本的总计养分，含有富厚伙食纤维、维生素、矿物质等。

　　幼编就拿这个三色糙米做了糙米饭，淘洗事后，浸泡2~3幼时，米水比1:1.2（能够依照个体爱好调解比例）。 蒸出的米饭粒粒大白，吃起来“咯吱咯吱”的带着弹韧的嚼劲，喷喷香。

　　注：黑米含有富厚的花青素，因为花青素能够溶于水，是以黑米正在蒸煮、浸泡时会“掉色”，这属于平常地步。

　　我国的东北是大豆的主产区，这款大豆就产自辽宁，还获取了有机产物认证证书，绿色矫健。

　　你看这黄豆，色泽黄润天然，颗颗圆润丰满，胖胖乎、圆滔滔的神气至极喜人。凑近一闻，豆香浓烈怡人。

　　其余，还含有对人体万分有益的多种养分物质：大豆低聚糖、大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆多肽、大豆伙食纤维、维生素等。

　　像如此好品格的有机黄豆，用来榨豆乳是最好只是了。口感细腻、豆香四溢，阳光妖娆的早上，来一碗热腾腾、香味浓烈的豆乳，一天都元气满满。

　　花生表面那层薄薄的红衣对人体有许多好处，假如吃之前剥去红衣半岛体育，詈骂常痛惜的。

　　“姚朵朵”这款红皮花生仁，仅过程去壳、保存了红衣、未经高温炒造，将花生底本的养分尽可以保存。

　　剥出的花生表套色泽斑斓、呈深血色，果粒洁净丰满，皮仁紧实，每一个都是气宇轩昂的幼家伙，奇怪的幽香味天然发放。

　　每盒内含7种分歧口胃的杂粮粥，每包100g，一次煮一包2~3个体吃刚恰好。思喝粥的光阴，就取出一包，单纯冲刷后，丢给电饭煲就好了，简单省事又省时！

　　看待闲居任务忙、放工晚、没时期好好做饭的人来说，回家唾手煮上一包，就能够喝上热乎乎的杂粮粥，实正在是太疾笑了~

　　精选东北辽宁产的黄幼米，搭配南瓜干，煮开的银耳碎让粥的口感更浓稠了少少，好好喝。

　　增加了几朵浙江桐乡产的胎菊，花香与杂粮谷物的香气，统一正在一齐，假使粥放凉了再喝，还带有一点清冷感。

　　十谷米粥：白糯米、燕麦米、血糯米、麦仁、荞麦、糙米、薏米仁、绿豆、玉米碴、芡实

　　这款粥含有10种杂粮，谷物香气万分浓烈，荞麦、糙米、薏米仁的参与，让这款粥正在喝的光阴，也很有嚼头。

　　选用优质的东北黑米，软糯香甜，特地增加了紫薯干，喝起来微微甜，红扁豆也很大颗！

　　红豆薏米粥：白糯米、红豆、薏米仁、红豆、大黄米、大西米、红芸豆、花芸豆、红扁豆、南瓜子仁

　　红豆和薏米的搭配，对身体也是很好的，粥里又搭配各样豆类，富厚了植物卵白的摄入。

　　注：大黄米，又叫黍米，它是由拥有糯性的“黍”加工而成，色彩淡黄，煮后万分黏糯。半岛体育玉米糁燕麦片幼米黑米糙米……世界各地的五谷杂粮都找来了